MARCHE NORDIQUE: Tous les SAMEDIS-13 h 30 - Place du marché couvert. Distance environ 12 km .
MARCHE NORDIQUE SANTE : 1 fois par mois - Prêt de bâtons MN.
La distance · De 4 à 6 km en terrain plat, à adapter à la forme et à la progression des participants.
La durée · Entre 1h30 et 2h (haltes et pauses indispensables comprises).
Rassemblement le 21 Octobre 2017 - après-midi à BARON avec le Comité de l'OISE .
SORTIE A LA MER : FORT- MAHON 10 juin 2017 - MARCHE NORDIQUE et LONGE COTE
Inscription par le club ; A.R.N . 12 € avant le 04 mars 2017 . A transmettre aux animateurs .
Nous avons prévu une sortie avec notre Coach Marche Nordique Expert les SAMEDIs 06 Décembre 2014 , 21 Mars 2015a
et 13 Juin 2015 dans la Forêt de HETZ .
Réservé aux membres de notre section MN .
le 1er Rassemblement Isarien de Marche Nordique a eu lieu le Samedi 05 Avril 2014 . Plus de 33 personnes sont venus pour une découverte de ce sport ou pour faire une parcours de 8 km avec un animateur .
De nombreux animateurs de Marche nordique de la FFRandonnée sont venus aider notre club :
- Francine de URCC ,
- Herve du club de Trumilly ,
- Norbert et Christian du Rando club de Neeuilly-en -thelle
- et Richard de SOFA.
Merci à eux .
Section MARCHE NORDIQUE .
Nous organisions des MARCHES NORDIQUES . Les séances sont prévu 2 fois par mois sur 10 mois de l'année .
Aussi connue sous le nom de NORDIC WALKING .
Conditions :
* certificat médical pour la pratique de la Marche Nordique .
* prix de la scéance : 3 € pour la découverte . La cotisation est annuelle à 30 € par an sur 2013 -2014. 2 séances par mois sur 10 mois.
* prêt de batons 2 € / paire . maximum 6 séances .
Lieu de rendez-vous :
Place de la république à Nogent -sur -oise . 14 H .
Si vous étez interessé , contacter le président : 03 44 71 99 16.
Historique :
La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.
Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.
Déroulement d’une séance
Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.
Chaque séance est découpée de la même façon :
- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)
